Liikunta- ja ravitsemusvinkit

Ravitsemusvinkit:

" Rajua hevoskuuria kannattaa välttää. Niiden aikana polttaa helposti yhtä paljon lihaksia kuin rasvaa.Mitä rajumpi kuuri, sitä voimakkaampi on elimistön vastaisku, eli kuurin jälkeen paino nousee. Elimistö pyrkii palauttamaan entisen tasapainon, koska se tulkitsee painonlaskun hätätilaksi. Elimistö pitää pikku hiljaa totuttaa painonlaskuun." - Helsingin Sanomat, dosentti Kirsi Pietikäinen, Hus -

 Kuitu pitää kylläisenä ja auttaa painonhallinnassa.

Testaa tästä saatko kuituja tarpeeksi vuorokaudessa.

Säästä sokeri herkutteluun. Piilosokeria ei tarvita!

Testaa tästä " Oletko sokerista? "

Makumieltymykset eivät ole pysyviä. Niitä voi muuttaa!

Muutokseen tarvitaan n.10-15  ruokailukertaa. Esim. vähäsuolaisempi ruoka vaatii useita ruokailu/maistelu kertoja, jotta ehdimme tottua siihen.

Miten olisi; vähemmän sokeria, vähemmän rasvaa, enemmän erilaisia kasviksia- ja juureksia?

KOKEILE ROHKEASTI JOTAIN UUTTA!

Liikuntaa ja painonhallintaa

Käy tutustumassa SuomiMies Seikkailee-sivuston vinkkeihin (sopii hyvin myös naisille.  Voit ladata sieltä myös kätevän kunto-oppaan

www.suomimies.fi

Ps. SuomiMies -rekkakiertue Kajaanissa 9.9.  Tule testattavaksi