Perheliikunta ja liikuntavinkit

Perheliikunta on perheen aktiivista yhdessäoloa kotona ja eri ympäristöissä eri vuodenaikoina ja eri toiminnoissa. Se on piha- ja kotitöitä, perinneleikkejä, yhteisiä jumppatuokioita, ulkoilua, retkeilyä, osallistumista liikunnallisiin perhetapahtumiin ja harrasteryhmiin, liikuntalomailua jne, jota koko perhe ja lähipiiri; lapset, nuoret, vanhemmat, isovanhemmat ja ystävät voivat yhdessä harrastaa.

Perheliikunnan muodot mukautuvat perheen elämäntilanteeseen, jolloin yhteinen tekeminen elää hetkessä ja ajassa. Vauvaperheen liikunta vaihtuu taaperotouhuiksi ja koululaiset tutustuvat eri liikuntalajeihin. Kummilapsille tarjotaan liikunnallisia elämyksiä ja mummit ja vaarit innostuvat luontoretkille lastenlastensa kanssa. Eri-ikäiset voivat liikkua erilaisissa muodostelmissa yhdessä, yhtä aikaa, rinnakkain, vierekkäin, peräkkäin tai lomittain.

Liikkumisen malli saadaan kotoa

Elämätavat ja tottumukset opitaan jo varhain. Vanhemmat ovat lapsen tärkeimpiä roolimalleja liikuntaan suhtautumisessa ja liikunnallisen elämäntavan omaksumisessa. Liikkuvan lapsen tukena on liikkuva aikuinen - koko perhe!

Suositeltavat päivittäiset vähimmäisliikuntamäärät ovat:
- alle kouluikäiset vähintään 2 tuntia
- kouluikäiset (7-18 -vuotiaat) vähintään 1-2 tuntia
- aikuiset vähintään 0,5 tuntia.

Testaa mikä liikunta sopii perheellesi parhaiten perheliikuttimen avulla!

Perheliikutin on testi, jolla voitte keksiä perheelle tekemistä viikonlopuksi tai vapaapäiviksi. Perheliikutin auttaa kun liikuntaideat ovat vähissä.

Nuori Suomi: http://www.nuorisuomi.fi/perheliikutin